哺乳期如何減肥

一些剛生完孩子的媽媽們，都會為瞭自己的身材而感到煩惱，在哺乳期的階段，想自己的身材變回原來的樣子媽媽們，你們都在苦惱如何減肥才是最好最健康的嗎，對此哺乳期如何減肥到底如何？下面一起來看看吧。

哺乳期如何減肥

哺乳期如何減肥你知道嗎

1、產後食補是需要的，但不宜攝入過多，更忌大補特補，以免營養過剩，脂肪過多堆積皮下，引起肥胖。蹄膀、腳爪湯雖可催乳，但油脂較多，不宜多喝。鯽魚湯同樣能催乳，且又清淡，不妨可多喝些。

2、二多一早：即產後多翻身、早下床、多走動。多翻身可防止子宮偏向一側或後傾，還有利於惡露盡早排盡。如果無嚴重的軀體疾病，會陰無裂傷，疲勞已消除，那麼，產後12小時便可起床吃飯，24小時後可站起來為新生兒換尿佈，2天後可起床活動，開始在室內走走，半個月後可做些輕微的傢務活。

3、作仰臥起坐運動和交叉運動，以鍛煉腹部肌肉，免得產後腹部肌肉松弛，大腹便便，具體作法為：仰臥床上，兩手放在身體兩側，手不扶床，收縮腹肌，使身體慢慢由仰臥位變為坐起。坐穩後再躺下。如此反復起、坐，坐、起，每日鍛煉兩次，每次10—20下，以增加腹肌收縮力，使子宮盡快復原和惡露排出。